Entre ton travail, ta vie de famille, tes obligations sociales et tes moments pour souffler (quand il en reste !), tu t’investis dans une préparation qui mérite le succès. As-tu pensé à un élément souvent négligé, pourtant fondamental le jour de l’oral ?
Ta respiration, ton souffle et ton débit de parole sont bien plus que des détails. Ce sont des leviers puissants pour gagner en clarté, en impact et en assurance.
- Ton souffle peut changer la donne le jour J.
Lorsqu’on passe un oral, notamment dans un contexte administratif, chaque mot compte. Mais plus encore, c’est la manière dont vous les prononcez qui fait la différence.
Ce que cela t’apporte :
• Une respiration bien posée calme le stress et ancre ta présence.
• Un débit maîtrisé montre ta capacité à structurer tes idées.
• Un souffle régulier te permet de parler avec force, sans s’ essouffler ni perdre le fil.
Le jury cherche une candidate claire, sereine, structurée. Et bonne nouvelle : cela se travaille, même avec un emploi du temps chargé.
II. Des exercices simples, même entre deux réunions !
Intégrer une routine vocale et respiratoire à ta préparation ne demande pas plus de 5 minutes par jour. Voici une mini-séance que tu peux insérer dans votre quotidien :
1. La respiration abdominale : Inspirez profondément par le nez (4 secondes), puis expirez lentement par la bouche (6 à 8 secondes). Faites-le 3 à 5 fois.
2. La lecture à voix haute : Prenez un extrait de votre présentation et lisez-le calmement, en articulant bien. Concentrez-vous sur votre débit.
3. L’enregistrement : écoute-toi sans jugement. Note ce que tu souhaites améliorer : trop rapide ? Pas assez posé ? Ton monotone ?
Voici une astuce bonus : pratique debout, ancrée, le dos droit. Cela libère le souffle et favorise une diction plus nette.
III. Respire, parle, rayonne : tu as déjà tout en toi.
Le jour de l’oral, tu n’es pas qu’une candidate : tu es une femme qui s’affime grâce à sa voix et sa présence. Il ne s’agit pas d’être parfaite, mais d’être présente, confiante et convaincante. Et tout cela commence… par un souffle.
Tu n’as pas besoin d’en faire plus. Juste de respirer mieux.
Parce que ton souffle, c’est ton ancrage, ton calme, ta puissance intérieure.
Ta voix te permet de te contrôler même quand le stress monte.
Chaque fois que tu respires en conscience, tu reconnectes avec qui tu es vraiment : une femme légitime et ambiteuse.
N’oublie pas que ta voix n’est pas seulement un outil : c’est ton pouvoir.
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