Préparer un oral administratif s’apparente à une épreuve d’endurance mentale et émotionnelle. Entre l’acquisition des connaissances, la gestion du stress et le besoin de concentration, tu peux compter sur une alliée insoupçonnée pour transformer ta préparation … la musique.

I.      La musique stimule la mémoire et la concentration

Selon la science, la musique a un impact direct sur le cerveau. Une étude menée par l’Université de Californie a révélé que l’écoute de certains types de musique classique, notamment les compositions de Mozart, améliore temporairement les capacités cognitives, en stimulant les zones du cerveau associées au raisonnement spatial et à la concentration, c’est « l’effet Mozart »(1).

Tu n’as pas à être un fan de musique classique ! Il existe des playlists conçues pour la concentration, incluant des morceaux de musique lo-fi (low fidelity) : mélodies simples, des rythmes répétitifs et une absence de paroles marquées ou des sons binauraux, permettent de réduire les distractions et favorise la concentration.

Essaie d’écouter une playlist de musique instrumentale (sans paroles) pendant tes sessions de révision. Tu amélioreras ta concentration et verras que ton esprit sera plus apaisé et que ta concentration s’améliorera.

II.      La musique, un outil pour gérer le stress

A l’approche de l’oral, quand l’anxiété monte, la musique peut être une alliée anti-stress.. Une étude menée a démontré que la musique au tempo lent (environ 60 battements par minute) réduit le rythme cardiaque et la pression artérielle, procurant ainsi une sensation de calme.

Ainsi, avant de rentrer dans la salle d’examen, prends quelques minutes pour écouter une musique douce qui te plaît. Cela t’aidera à réduire ton stress.

III.      La musique pour renforcer la motivation et le bien-être

En plus de ses effets cités précédemment, la musique joue un rôle dans la motivation et le bien-être général. Écouter des morceaux entraînants, avec un rythme dynamique, stimule la libération de dopamine (l’hormone du plaisir) et peut transformer une longue séance de révision en un moment plus agréable.

Cette méthode est utilisée par les athlètes pour booster leurs performances. Pourquoi ne pas appliquer cette stratégie à tes révisions ? Choisis des morceaux qui t’inspirent et qui te donnent de l’énergie, surtout lors des moments où la fatigue mentale commence à se faire sentir. Donc planifie une courte pause musicale avec des chansons qui te mettent de bonne humeur après une heure de travail.

IV.      Quelle musique choisir selon le moment ?

• Pendant les révisions : Opte pour des musiques instrumentales, du lo-fi ou des sons binauraux.
• Avant l’oral : Privilégie des morceaux apaisants, avec un rythme lent.
• Après l’effort : Une musique joyeuse et rythmée pour relâcher la pression.

Et toi, quelle musique écoutes-tu pour réviser ou te détendre avant un oral ? Partage tes morceaux préférés en commentaire !

(1) Source : Rauscher, F. H., Shaw, G. L., & Ky, K. N. (1993). « Music and spatial task performance: The Mozart effect. »