Tu viens de t’inscrire à une formation proposée par ton institution de deux jours pour préparer ton oral ? Mais soyons honnêtes : en si peu de temps, difficile de décrocher une présentation percutante et réussie.
Selon une étude, il faut en moyenne 20 heures de pratique pour acquérir une nouvelle compétence. Or, en deux jours de formation, tu cumules à peine 15 heures effectives, pauses comprises. Cela signifie que la formation seule ne suffira pas à te sentir totalement à l’aise et confiant(e) face à un jury.
I. Comprendre que tu es unique
Croire qu’une préparation standard conviendra à tout le monde. En réalité, tu as ton propre style, ta propre énergie, et c’est en les mettant en avant que tu marqueras les esprits. Alors, ne cherche pas à être « standard », cherche à être toi-même !
Le livre « Le pouvoir des habitudes » de Charles Duhigg explique que nos comportements sont régis par des habitudes que nous pouvons transformer avec de la répétition et de la discipline. Pour réussir ton oral, il est donc crucial d’intégrer la prise de parole dans ta routine et d’en faire une habitude plutôt qu’un exercice ponctuel. En 2 jours, on te donnera des outils, mais tu les maîtriseras qu’avec une pratique régulière et consciente.
II. Mieux gérer son stress
La gestion du stress est une composante essentielle d’une prise de parole réussie. Pourtant, en seulement 15 heures de formation, elle est souvent abordée de manière trop rapide et superficielle. Or, apprendre à gérer son trac ne se fait pas en quelques exercices théoriques, mais bien par une pratique régulière et une véritable prise de conscience de ses émotions.
Un bon contrôle du stress repose sur plusieurs piliers : la respiration, la posture et la préparation mentale. Travailler des techniques comme la cohérence cardiaque, la visualisation positive ou encore l’ancrage corporel peut grandement améliorer ta confiance. Plus tu t’exerces en amont, plus elles deviendront naturelles le jour J.
III. S’entrainer intelligemment
Les deux jours de formation t’apporteront des bases, mais ce qui fera la différence, c’est ce que tu feras avant et après. Voici quelques conseils :
- Filme-toi en train de parler et analyse ta posture, ton intonation et ton impact.
- Entraîne-toi devant un public bienveillant (amis, famille, collègues).
- Travaille ton discours : chaque mot doit avoir un impact.
IV. Se faire accompagner
Tu n’es pas seule ! S’entourer des bonnes personnes peut tout changer. Un coach, une communauté ou encore des ressources spécifiques peuvent t’aider à booster ta confiance et affiner ton message.
D’ailleurs, pour t’accompagner encore plus loin, j’ai préparé un guide gratuit sur « Une présentation impactante » disponible sur mon Instagram (@reussirmonoral_adm). Il t’aidera à structurer ton discours et à capter l’attention du jury.
Alors, prêt(e) à transformer ces 2 jours en une réussite durable ? Rejoins moi sur Instagram ‘ et découvre les clés d’une présentation qui marque les esprits !
